1.  Tell dine velsignelser.
2.  Øk din optimisme.
3.  Unngå grubling og sosial sammenligning. 4.  Gjøre gode gjerninger.
5.  Pleie gode relasjoner.
6.  Skap mer ”flyt-følelse” .
 Finn fakta og øvelser i e-kurset på www.kurs.glede.net